Günlük lif ihtiyacı nasıl karşılanır? Lif açısından zengin besinler şunlardır: Chia tohumu, yulaf, çavdar, tam buğday, kinoa ve arpa gibi tahıllar ve tohumlar ve bunlardan yapılan yiyecekler. Enginar, brokoli, mısır, bezelye, havuç, fasulye ve Brüksel lahanası gibi sebzeler. 25 gram lif nasıl alınır? 25 gram lif almak için tüketilebilecek besinlere örnekler: 1 porsiyon bitkisel un (10 gr) 2 dilim tam buğday ekmeği (5 gr) 1 soyulmuş elma (3 gr) 1 muz (3 gr) 2 kase salata (5 gr) 1 Eki 2021 1 domateste ne kadar lif var? 1 su bardağı Brüksel lahanası 3.3 gram lif içerir. 100 gram Brüksel lahanası…
Yorum Bırak